وزن میں کمی کے دوران کس طرح کا گوشت کھانے کے لئے موزوں ہے؟

وزن میں کمی کے دوران کس طرح کا گوشت کھانے کے لئے موزوں ہے؟

وزن میں کمی کے دوران ، صحیح گوشت کا انتخاب کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے ، پروٹین کو بھرنے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔ حال ہی میں وزن میں کمی کے گرم موضوعات میں ، سائنسی طور پر گوشت کا انتخاب کرنے کا طریقہ کس طرح کا مرکز بن گیا ہے۔ وزن میں کمی کے دوران کھپت کے ل suitable موزوں گوشت کے لئے ایک گائیڈ فراہم کرنے کے لئے ، پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثوں کا خلاصہ مندرجہ ذیل ہے۔

1. وزن میں کمی کے دوران گوشت کا انتخاب کرنے کے اصول

1.کم چربی ہائی پروٹین: گوشت کو ترجیح دیں جو چربی میں کم ہوں لیکن پروٹین سے مالا مال ہوں۔
2.کھانا پکانے کا طریقہ: کڑاہی ، گرلنگ اور ابلتے ، بھاپنے یا گرلنگ سے پرہیز کریں۔
3.اعتدال پسند انٹیک: روزانہ گوشت کی مقدار کو 100-150 گرام کے اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔

2. وزن میں کمی کے دوران تجویز کردہ گوشت کی فہرست

3. وزن میں کمی کے گوشت کے حال ہی میں مقبول عنوانات

1.چکن کی چھاتی کھانے کے تخلیقی طریقے: سارا انٹرنیٹ گرما گرما گرم بحث کر رہا ہے کہ مرغی کی چھاتی کو مزید مزیدار کیسے بنایا جائے۔ چکن بریسٹ سلاد اور چکن بریسٹ میٹ بالز جیسی کم چربی والی ترکیبیں آزمانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.پودوں کا گوشت بمقابلہ جانوروں کا گوشت: وزن میں کمی کے دوران پودوں پر مبنی گوشت کا انتخاب کرنے پر اس بحث کے بارے میں ، غذائیت کے ماہرین قدرتی جانوروں کے پروٹین پر توجہ مرکوز کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
3.مچھلی کی خوراک: جاپان کی مقبول "فش ڈائیٹ" نے توجہ مبذول کرلی ہے ، جس میں ہفتے میں کم از کم تین بار گہری سمندری مچھلی کھانے پر زور دیا گیا ہے۔

4. وزن میں کمی کے دوران گوشت کھاتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1. پروسیسڈ گوشت جیسے سوسیجز اور بیکن سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں نمک اور چربی زیادہ ہوتی ہے۔
2. عمل انہضام اور غذائی اجزاء کو فروغ دینے کے لئے اسے سبزیوں کے ساتھ کھائیں۔
3. رات کے کھانے کے لئے سفید گوشت (مچھلی ، چکن) کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں اور سرخ گوشت کی مقدار کو کم کریں۔
4. گوشت کی تازگی پر دھیان دیں اور خراب پروٹین کے استعمال سے گریز کریں۔

5. وزن میں کمی کے ل meat گوشت کی تجویز کردہ ترکیبیں

6. ماہر مشورے

1. وزن میں کمی کے دوران گوشت کو مکمل طور پر ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اعلی معیار کے گوشت کی اعتدال پسند انٹیک میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی۔
2. یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وہ گوشت کو دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں مختص کریں ، اور ناشتہ پروٹین اور پھلوں اور سبزیوں پر توجہ مرکوز کریں۔
3. ورزش کے بعد 30 منٹ کے اندر مناسب مقدار میں پروٹین کی تکمیل سے پٹھوں کی مرمت میں مدد ملے گی۔

خلاصہ: وزن میں کمی کے دوران صحیح گوشت کا انتخاب نہ صرف وزن میں کمی کے اثر کو متاثر کرے گا ، بلکہ ضروری غذائیت کی مدد بھی فراہم کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں کہ کم چربی اور اعلی پروٹین گوشت کا انتخاب کریں ، انٹیک کو کنٹرول کریں ، اور وزن میں کمی کے دوران صحت مند اور مزیدار کے دوران اپنی غذا بنانے کے لئے سائنسی کھانا پکانے کے طریقوں کا استعمال کریں۔