گردے کی کمی والی خواتین کے لئے بہترین غذا کیا ہے؟
حالیہ برسوں میں ، خواتین میں گردے کی کمی کا مسئلہ آہستہ آہستہ صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ گردے کی کمی نہ صرف خواتین کی جسمانی صحت کو متاثر کرتی ہے ، بلکہ تھکاوٹ ، بالوں کے گرنے ، فاسد حیض اور دیگر مسائل کا بھی سبب بن سکتی ہے۔ مناسب غذائی کنڈیشنگ کے ذریعے ، گردے کی کمی کی علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کیا جائے گا تاکہ گردے کی کمی کے لئے غذائی تھراپی میں خواتین کے ل suitable موزوں اجزاء کی سفارش کی جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختہ اعداد و شمار فراہم کیے جائیں گے۔
1. خواتین میں گردے کی کمی کی عام علامات
گردے کی کمی بنیادی طور پر خود کو خواتین میں درج ذیل علامات کے طور پر ظاہر کرتی ہے:
| علامات | کارکردگی |
|---|---|
| تھکاوٹ | آسانی سے تھکا ہوا اور توانائی کی کمی |
| کمر اور گھٹنوں میں تکلیف اور کمزوری | کمر یا گھٹنوں میں کمزوری اور تکلیف |
| فاسد حیض | فاسد ، روشنی یا تاخیر سے حیض |
| بالوں کا گرنا | بال پتلے اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہیں |
| ٹھنڈے ہاتھ پاؤں | سرد اعضاء ، سردی کا خوف |
| بے خوابی اور خواب | ناقص نیند کا معیار ، جاگنا آسان ہے |
2. خواتین میں گردے کی کمی کے لئے غذائی تھراپی کے لئے تجویز کردہ اجزاء
روایتی چینی طب کے نظریہ کے مطابق ، سیاہ فام کھانے اور گرم اور ٹانک کھانے کی چیزوں کا گردوں کی پرورش پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔ گردے کی کمی والی خواتین کے لئے موزوں غذائی اجزاء درج ذیل ہیں:
| اجزاء | افادیت | کھانے کے لئے تجویز کردہ طریقے |
|---|---|---|
| کالی پھلیاں | گردے اور جوہر کی پرورش کریں ، کیوئ اور خون کو بہتر بنائیں | دلیہ اور سٹو سوپ پکائیں |
| سیاہ تل کے بیج | جگر اور گردوں کی پرورش کرتا ہے ، بالوں اور جلد کو نمی بخشتا ہے | مشروبات بنانے اور دلیہ کے ساتھ مکس کرنے کے لئے پاؤڈر پیس لیں |
| ولف بیری | گردوں کی پرورش کرتا ہے ، آنکھوں کی روشنی کو بہتر بناتا ہے ، اور استثنیٰ کو بڑھاتا ہے | چائے اور اسٹو سوپ بنائیں |
| اخروٹ | گردوں کی پرورش کرتا ہے ، دماغ کو مضبوط کرتا ہے ، اور تھکاوٹ کو دور کرتا ہے | براہ راست کھائیں ، دلیہ پکائیں |
| یام | تلی اور گردوں کو مضبوط بنائیں ، عمل انہضام کو بہتر بنائیں | اسٹوڈ سوپ ، ابلی ہوئی کھانا |
| سرخ تاریخیں | خون اور گردوں کی پرورش کرتا ہے ، کیوئ اور خون کو منظم کرتا ہے | پانی اور اسٹو سوپ ابالیں |
| مٹن | گردے یانگ کو گرم اور پرورش کریں ، جسم کی سردی کو بہتر بنائیں | سوپ ، گرم برتن |
| سمندری ککڑی | ین کی پرورش کرتا ہے اور گردوں کی پرورش کرتا ہے ، جسمانی تندرستی میں اضافہ کرتا ہے | سٹو ، ہلچل بھون |
3. گردے کی کمی والی خواتین کے لئے غذائی ترکیبیں تجویز کردہ
گردے کی کمی کے ل The مندرجہ ذیل کئی آسان اور آسانی سے غذائی ترکیبیں ہیں:
| ہدایت نام | اجزاء | مشق کریں |
|---|---|---|
| بلیک بین اور ریڈ ڈیٹ دلیہ | کالی پھلیاں ، سرخ تاریخیں ، گلوٹینوس چاول | پہلے سے کالی پھلیاں بھگو دیں اور نرم ہونے تک سرخ تاریخوں اور گلوٹینوس چاول کے ساتھ پکائیں۔ |
| ولف بیری اور یام نے چکن کا سوپ اسٹیوڈ کیا | ولف بیری ، یام ، چکن | چکن کو بلینچ کریں اور اسے 1 گھنٹے کے لئے یام اور ولف بیری کے ساتھ اسٹیو کریں |
| بلیک تل اخروٹ پیسٹ | سیاہ تل کے بیج ، اخروٹ ، شہد | کالی تل اور اخروٹ کو پاؤڈر میں پیس لیں ، پانی ڈالیں اور پیسٹ میں پکائیں ، ذائقہ میں شہد شامل کریں |
| مٹن اور مولی کا سوپ | بھیڑ ، سفید مولی ، ادرک کے ٹکڑے | مٹن اور اسٹو کو مولی اور ادرک کے ٹکڑوں کے ساتھ بلینچ کریں جب تک کہ پکایا نہ جائے۔ |
4. گردے کی کمی والی خواتین میں غذائی تھراپی کے لئے احتیاطی تدابیر
1.سرد کھانے سے پرہیز کریں:گردے کی کمی والی خواتین کو سردی سے بچنے سے بچنے کے ل less کم ٹھنڈے مشروبات ، تربوز ، کیکڑے اور دیگر سرد کھانے کھانی چاہ .۔
2.باقاعدہ غذا:باقاعدگی سے وقفوں پر کھائیں اور زیادہ کھانے یا ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے گریز کریں۔
3.ورزش کے ساتھ مل کر:مناسب نرم ورزش ، جیسے یوگا اور چلنا ، گردے کی کمی کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
4.کافی نیند حاصل کریں:ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں۔
5. خلاصہ
سائنسی غذائی تھراپی کے ذریعہ خواتین گردے کی کمی کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ کالی پھلیاں ، کالی تل کے بیج ، اور ولف بیری جیسے اجزاء میں گردے سے بچنے کے اہم اثرات ہوتے ہیں۔ ایک معقول غذا اور طرز زندگی کے ساتھ ، وہ گردے کی کمی کی علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر بناسکتے ہیں۔ میں امید کرتا ہوں کہ اس مضمون میں فراہم کردہ ساختی اعداد و شمار اور تجاویز خواتین دوستوں کو ان کے جسم کو بہتر طریقے سے منظم کرنے اور صحت اور جیورنبل کو بحال کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
