بالوں کو اگانے کے لئے موسم گرما میں کیا کھائیں
موسم گرما کی آمد کے ساتھ ، بہت سے لوگ غذا کے ذریعہ بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے طریقوں پر توجہ دینے لگے ہیں۔ موسم گرما کی اعلی درجہ حرارت اور الٹرا وایلیٹ کرنیں آپ کے بالوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں ، لہذا یہ خاص طور پر ضروری ہے کہ اپنے بالوں کو پرورش کرنے کے لئے صحیح کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں۔ ذیل میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا خلاصہ یہ ہے کہ "بالوں کو اگانے کے لئے گرمیوں میں کیا کھائیں" کے بارے میں ، غذائیت کے ماہرین کے مشورے اور نیٹیزینز کے عملی تجربے کا امتزاج کیا گیا ہے۔
1. اہم غذائی اجزاء جو بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں
صحت مند بالوں کی نشوونما متعدد غذائی اجزاء کی حمایت سے لازم و ملزوم ہے۔ موسم گرما اور ان کے افعال کے لئے تجویز کردہ کئی اہم غذائی اجزاء درج ذیل ہیں۔
| غذائی اجزاء | اثر | تجویز کردہ کھانا |
|---|---|---|
| پروٹین | بالوں کا بنیادی جزو ، جس کی کمی کی وجہ سے ٹوٹنے والے اور ٹوٹنے والے بالوں کا باعث بن سکتا ہے | انڈے ، مچھلی ، پھلیاں ، دبلی پتلی گوشت |
| وٹامن اے | کھوپڑی کی صحت کو فروغ دیں اور بالوں کے پٹک کو خشک ہونے سے روکیں | گاجر ، پالک ، گھنٹی مرچ |
| وٹامن ای | اینٹی آکسیڈینٹ ، کھوپڑی کے خون کی گردش کو بہتر بنائیں | گری دار میوے ، ایوکاڈوس ، زیتون کا تیل |
| زنک | بالوں کے گرنے سے بچیں اور بالوں کی مرمت کو فروغ دیں | صدف ، کدو کے بیج ، سارا اناج |
| اومیگا 3 فیٹی ایسڈ | کھوپڑی کی پرورش کرتا ہے اور بالوں کی سوھاپن کو کم کرتا ہے | سالمن ، فلیکس بیج ، اخروٹ |
2. موسم گرما میں لمبے بالوں کے لئے تجویز کردہ کھانے کی فہرست
موسم گرما کے موسمی اجزاء اور غذائیت کی ضروریات کا امتزاج ، بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے موسم گرما میں کھپت کے ل following درج ذیل کھانے کی اشیاء خاص طور پر موزوں ہیں:
| کھانے کی قسم | گرمیوں میں تجویز کردہ کھانا | کھانے کی سفارشات |
|---|---|---|
| پھل | تربوز ، بلوبیری ، چیری | وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ، براہ راست یا جوس کھایا جاسکتا ہے |
| سبزیاں | ککڑی ، ٹماٹر ، تلخ تربوز | زیادہ غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے سردی یا ہلچل تلی ہوئی پیش کریں |
| پروٹین | چکن کی چھاتی ، کیکڑے ، توفو | کم چربی اور اعلی پروٹین ، ہلکی موسم گرما کی غذا کے لئے موزوں ہے |
| اناج | کوئنو ، جئ ، بھوری چاول | بی وٹامن سے مالا مال ، اس کا جوڑا سلاد یا دلیہ کے ساتھ کیا جاسکتا ہے |
3. موسم گرما میں لمبے بالوں کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں
لمبے بالوں کے لئے کچھ آسان اور غذائیت سے بھرپور ترکیبیں یہ ہیں جو موسم گرما کے لئے موزوں ہیں:
| ہدایت نام | اجزاء | تیاری کا طریقہ |
|---|---|---|
| بلیک تل اخروٹ دودھ شیک | سیاہ تل کے بیج ، اخروٹ ، دودھ ، شہد | تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں اور مرکب کریں ، پھر پینے سے پہلے ریفریجریٹ کریں |
| سالمن سلاد | سالمن ، پالک ، ایوکاڈو ، لیموں کا رس | سالمن کو پین کریں ، ٹکڑوں میں کاٹیں ، اور دوسرے اجزاء کے ساتھ اچھی طرح مکس کریں |
| مونگ بین جو دلیہ | مونگ پھلیاں ، جو ، راک شوگر | نرم ہونے تک مونگ پھلیاں اور جو پکائیں ، ذائقہ میں راک شوگر ڈالیں |
4. موسم گرما کے بالوں کی دیکھ بھال کے اشارے
غذا کے علاوہ ، گرمیوں میں اپنے بالوں کی دیکھ بھال کرتے وقت آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر بھی توجہ دینی چاہئے:
1.سورج کی نمائش سے بچیں: الٹرا وایلیٹ کرنیں بالوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں ، لہذا باہر جاتے وقت ہیٹ پہنیں یا سن اسکرین سپرے کا استعمال کریں۔
2.اپنے بالوں کو کثرت سے دھوئے: گرمیوں میں آپ کو بہت پسینہ آتا ہے۔ آپ کی کھوپڑی کو صاف رکھنے کے لئے ہر 2-3 دن میں اپنے بالوں کو دھونے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3.پرم رنگنے کو کم کریں: گرم موسم میں ، پیرمنگ اور رنگنے سے بالوں کے نقصان کو بڑھاوا ملے گا ، لہذا قدرتی نگہداشت کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں۔
4.زیادہ پانی پیئے: موسم گرما میں پانی کی کمی کا ہونا آسان ہے۔ اپنے بالوں کو نمی برقرار رکھنے میں مدد کے لئے ہر دن کم از کم 8 گلاس پانی پیئے۔
5. خلاصہ
موسم گرما بالوں کی نشوونما کے لئے ایک اہم دور ہے۔ مناسب غذا اور دیکھ بھال بالوں کے معیار کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتی ہے اور ترقی کو فروغ دے سکتی ہے۔ پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال زیادہ کھانے کی اشیاء کھائیں ، اور گرمیوں میں اپنے بالوں کو چمکتے رہنے کے ل hair بالوں کی دیکھ بھال کی صحت مند عادات کے ساتھ جوڑیں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
