اگر آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہے تو کیا کھائیں؟

اگر آپ کا بلڈ پریشر زیادہ ہے تو کیا کھائیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "اگر آپ کا بلڈ پریشر کم ہے تو کیا کھائیں؟" صحت کے شعبے میں ایک گرم تلاش کا موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں میں وسیع پیمانے پر بحث کو متحرک کرتا ہے۔ اس مضمون میں آپ کو سائنسی اور عملی غذائی رہنمائی فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں گرم ڈیٹا اور مستند طبی مشوروں کو پورے انٹرنیٹ سے جوڑ دیا جائے گا۔

1. پورے نیٹ ورک میں بلڈ پریشر سے متعلق موضوعات کی مقبولیت کا تجزیہ (پچھلے 10 دن)

2. ھدف شدہ غذا کا منصوبہ

پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے ذریعہ جاری کردہ ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور علاج کے لئے تازہ ترین "رہنما خطوط" کے مطابق ، اعلی ڈاسٹولک بلڈ پریشر (نیچے کی طرف دباؤ) والے افراد کو درج ذیل کھانے کے زمرے پر توجہ دینی چاہئے:

3. ٹاپ 3 سب سے زیادہ تلاش کی ترکیبیں

فوڈ ایپ کے اعدادوشمار کے مطابق ، حال ہی میں اینٹی ہائپرٹینسیس کی سب سے مشہور ترکیبیں شامل ہیں:

4. کھانے کی فہرست جن پر پابندی لگانے کی ضرورت ہے

نیشنل سینٹر برائے قلبی مرض اعلی ڈاسٹولک بلڈ پریشر والے لوگوں کو مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو سختی سے کنٹرول کرنے کی یاد دلاتا ہے۔

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.ڈائیٹ ٹائم کنٹرول: رات کے وقت بلڈ پریشر کے اتار چڑھاو سے بچنے کے لئے سونے سے پہلے رات کے کھانے کا اہتمام کرنا چاہئے

2.کھانا پکانے کے بہتر طریقے: کڑاہی کے بجائے بھاپنے اور اسٹیونگ کا استعمال کریں۔ زیتون کا تیل یا کیمیلیا کا تیل کھانا پکانے کے تیل کے طور پر منتخب کریں۔

3.غذائیت سے ملنے والے اصول: ہر کھانا "سبزیوں کی اعلی معیار کے پروٹین + 2 سرونگ + 1 کی خدمت کے لئے 1 سرونگ + 1 سارا اناج کی خدمت" کی بنیادی ڈھانچے کو یقینی بناتا ہے۔

4.اثر مانیٹرنگ کا طریقہ: یہ سفارش کی جاتی ہے کہ صبح کے وقت اور سونے سے پہلے بلڈ پریشر کی مسلسل پیمائش کریں اور غذائی ایڈجسٹمنٹ کے اثر کو دیکھنے کے لئے ریکارڈ رکھیں۔

6. نیٹیزینز سے عملی آراء

ہیلتھ کمیونٹی "ٹکسال صحت" (نمونہ سائز 5،328 افراد) کے سروے کے اعداد و شمار کے مطابق:

حتمی یاد دہانی: اس مضمون میں تجاویز عام حالات پر لاگو ہیں۔ براہ کرم مخصوص غذائی منصوبوں کے لئے معالج کی رہنمائی کا حوالہ دیں۔ اگر آپ کا بلڈ پریشر 90 ملی میٹر ایچ جی سے زیادہ رہتا ہے تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ بہترین نتائج کے حصول کے ل diet غذا میں ایڈجسٹمنٹ کو باقاعدگی سے ورزش اور منشیات کے علاج کے ساتھ جوڑنا ضروری ہے۔