اگر آپ کے پاؤں کے تلووں کو ایک طویل وقت تک چلنے کے بعد تکلیف پہنچے تو کیا کریں

اگر میرے پیروں کے تلووں کو طویل عرصے تک چلنے کے بعد تکلیف پہنچتی ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن میں گرم عنوانات اور حل کا مکمل تجزیہ

حال ہی میں ، سوشل میڈیا اور ہیلتھ فورمز پر "ایک طویل عرصے سے چلنے کے بعد پیروں کے تلووں میں درد" کے بارے میں بات چیت میں اضافہ ہوا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے گرم ٹاپک ڈیٹا کو جوڑ کر ، ہم نے آپ کو سائنسی طور پر تکلیف کو دور کرنے میں مدد کے لئے مندرجہ ذیل ساختہ حل مرتب کیے ہیں۔

1. پورے نیٹ ورک پر گرم مباحثوں کے اعدادوشمار (6.15-6.25)

2 پاؤں کے درد کی عام وجوہات کا تجزیہ

پچھلے 7 دنوں میں ڈاکٹر کلو کے ذریعہ جاری کردہ "فوٹ ہیلتھ وائٹ پیپر" کے مطابق:

3. درد کو جلدی سے دور کرنے کے 5 طریقے

1.آئس تھراپی: ویبو فٹنس سلیبریٹی "مسٹر وانگ آف ریکوری" نے سوزش کے رد عمل کو کم کرنے کے لئے 10 منٹ تک آئس کیوب کے ساتھ پاؤں کے تلووں کی مالش کرنے کی سفارش کی ہے۔

2.فاسیکل گیند میں نرمی: 2.8 ملین پسند کے ساتھ ڈوین ویڈیو مظاہرے: اپنے پیروں کے نیچے ٹینس بال پر قدم رکھیں اور 3-5 منٹ تک آہستہ آہستہ سکرول کریں

3.آرک سپورٹ انسولز: ژہو تشخیصی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ تھری ڈی پرنٹ شدہ اپنی مرضی کے مطابق انسولز واکنگ پریشر کو 31 ٪ کم کرسکتے ہیں

4.کھینچنے والی ورزش: اسٹیشن بی پر مشہور تربیتی ویڈیوز کے لئے سفارشات:
- مرحلہ ہیل پھانسی کی مشقیں (15 بار/گروپ)
- تولیہ اسٹریچ ٹریننگ (20 سیکنڈ کے لئے تھامیں)

5.دوائیوں کی امداد: جے ڈی ہیلتھ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ پچھلے ہفتے کے دوران پیروں کے ینالجیسک پیچوں کی فروخت میں 140 فیصد اضافہ ہوا ہے

4. احتیاطی تدابیر کا موازنہ جدول

5. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

20 جون کو ایک ترتیری اسپتال میں آرتھوپیڈک سرجن کی براہ راست یاد دہانی کے مطابق ، مندرجہ ذیل حالات میں بروقت جانچ پڑتال کی جانی چاہئے۔
✓ درد جو 72 گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے
signing اہم سوجن یا چوٹ
بخار یا جلد کی رنگت کے ساتھ
night رات کو آرام کرنے کا درد خراب ہوتا ہے

6. ٹاپ 3 موثر لوک علاج جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائے گئے ہیں

1. سویا بین ہاٹ کمپریس کا طریقہ (ژاؤوہونگشو 12،000 فیورٹ): گرم سویابین کو موزوں میں ڈالیں اور سونے سے پہلے 30 منٹ کے لئے گرم کمپریس لگائیں۔
2. ادرک اور سفید شراب کی رگڑ (ڈوائن ولیج ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ): سفید شراب میں ادرک کے ٹکڑے ڈوبیں اور زخم کے علاقے کو صاف کریں
3. نمکین پانی کے پاؤں بھیگنے کا طریقہ (ژہو پر انتہائی تعریف شدہ جواب): 40 ℃ گرم پانی + 3 موٹے نمک کے چمچ ، ہر دن 15 منٹ کے لئے بھگو دیں

نوٹ: ذاتی آئین کے مطابق مذکورہ بالا طریقوں کو منتخب طور پر آزمانے کی ضرورت ہے۔ حاملہ خواتین اور حساس جلد کے حامل افراد احتیاط کے ساتھ استعمال کریں۔

حالیہ انٹرنیٹ گرم مقامات کا تجزیہ کرکے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ پیروں کی صحت کے مسائل نے زیادہ سے زیادہ عوامی توجہ اپنی طرف راغب کی ہے۔ یہ روزانہ کی دیکھ بھال کے ساتھ سائنسی سلوک کو جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر علامات برقرار ہیں تو ، براہ کرم وقت میں کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ چلنے کی صحیح کرنسی تیار کرنا اور مناسب جوتے کا انتخاب کرنا واحد درد کو روکنے کے بنیادی طریقے ہیں۔