پیشگی شکریہ۔ بہتر محسوس کرنے کے ل you آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

پیشگی شکریہ۔ بہتر محسوس کرنے کے ل you آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

قبل از وقت انزال (قبل از وقت انزال) مردوں میں ایک عام جنسی عدم استحکام ہے اور حالیہ برسوں میں یہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سے مرد غذائی ترمیم کے ذریعہ اس مسئلے کو بہتر بنانے کی امید کرتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور عملی غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم مواد کو یکجا کرے گا ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار منسلک کرے گا۔

1. قبل از وقت انزال کے لئے غذائی کنڈیشنگ کے اصول

قبل از وقت انزال کا تعلق اعصاب کی حساسیت ، ہارمون کی سطح اور نفسیاتی تناؤ جیسے عوامل سے ہوسکتا ہے۔ ایک صحت مند غذا اعصابی نظام کو منظم کرنے اور اہم غذائی اجزاء کو بھرنے میں مدد کرسکتی ہے ، اس طرح علامات میں بہتری آسکتی ہے۔ کنڈیشنگ کی کچھ عام سمت یہ ہیں:

2۔ 10 قبل از وقت انزال کو بہتر بنانے کے ل foods 10 تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

انٹرنیٹ اور غذائیت کی تحقیق پر حالیہ گرم مباحثوں کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء قبل از وقت انزال کو بہتر بنانے میں موثر سمجھی جاتی ہیں۔

3. ایسی کھانوں سے جو قبل از وقت انزال کے مریضوں سے بچنا چاہئے

کچھ کھانے کی اشیاء قبل از وقت انزال کی علامات کو بڑھا سکتی ہیں اور ان سے پرہیز کیا جانا چاہئے:

4. ایک ہفتہ کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

مندرجہ ذیل قبل از وقت انزال کنڈیشنگ کی ترکیبیں ہیں جو حوالہ کے لئے غذائیت سے متعلق سفارشات پر مبنی ہیں:

5. دیگر معاون تجاویز

1.باقاعدگی سے ورزش: ہفتے میں 3-5 بار ایروبک ورزش کرنا ، جیسے تیز چلنا ، تیراکی ، وغیرہ ، خون کی گردش اور جنسی کام کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

2.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ: جنسی تعلقات کے دوران اضطراب کو کم کرنے کے لئے نرمی کی تکنیک ، جیسے گہری سانس لینے اور مراقبہ سیکھیں۔

3.کافی نیند حاصل کریں: ہر دن 7-8 گھنٹے اعلی معیار کی نیند کی ضمانت دیں ، جو ہارمون کے توازن میں مدد کرتا ہے۔

4.تمباکو نوشی چھوڑ دیں اور شراب کو محدود کریں: تمباکو اور الکحل جنسی فعل کو متاثر کرے گا اور اسے کم سے کم کیا جانا چاہئے۔

5.پیشہ ورانہ مشاورت: اگر علامات برقرار ہیں اور شدید ہیں تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ فوری طور پر طبی علاج تلاش کریں اور پیشہ ورانہ علاج تلاش کریں۔

مناسب غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے ، قبل از وقت انزال کی زیادہ تر علامات کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ تاہم ، یہ واضح رہے کہ غذائی کنڈیشنگ کے لئے طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے ، اور عام طور پر واضح نتائج دیکھنے میں 4-8 ہفتوں کا وقت لگتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، ہر ایک کا جسم مختلف ہے ، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی غذا کے منصوبے کو اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔