اگر آپ کی گریوا ریڑھ کی ہڈی خراب ہے اور آپ کو سر درد ہے تو کیا کریں

اگر میری گریوا ریڑھ کی ہڈی اچھی نہیں ہے اور مجھے سر درد ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل

حالیہ برسوں میں ، گریوا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کی وجہ سے سر درد جدید لوگوں کے لئے ایک عام مسئلہ بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے سائنسی اعتبار سے ان سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے گریوا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل اور سر درد اور عملی حل کے مابین ارتباط کا تجزیہ مرتب کیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں گرم مقامات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. گریوا ریڑھ کی ہڈی کی پریشانیوں کی وجہ سے سر درد کی تین بڑی وجوہات

1.اعصاب کمپریشن کی قسم: گریوا کشیرکا کی اخترتی اعصاب کی جڑوں کو دباتی ہے ، جس کی وجہ سے تابکاری کا سر درد ہوتا ہے ، جو اکثر سر کے پچھلے حصے میں سوجن اور درد کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔

2.پٹھوں میں تناؤ کی قسم: سر کی طویل مدتی جھکنے کی وجہ سے گردن کے پٹھوں میں دباؤ پڑتا ہے ، جس کی وجہ سے سر درد کا حوالہ دیا جاتا ہے ، اکثر سخت کندھوں اور گردنوں کے ساتھ ہوتا ہے۔

3.واسو اسپاسم: گریوا کشیرکا کی نقل مکانی کشیرکا دمنی کی خون کی فراہمی کو متاثر کرتی ہے ، جس سے چکر آنا اور سر درد کا سبب بنتا ہے۔

3. پانچ حل جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

4. ماہرین کے ذریعہ روزانہ تحفظ کے حل کی سفارش کی جاتی ہے

1.ورکنگ کرنسی ایڈجسٹمنٹ: مانیٹر کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں اور کمپیوٹر اسٹینڈ اور ایرگونومک کرسی کا استعمال کریں۔

2.20-20-20 قاعدہ: ہر 20 منٹ میں ، تلاش کریں اور 20 سیکنڈ کے فاصلے پر دیکھیں ، اور اپنی گردن کو 20 بار منتقل کریں۔

3.نیند کا انتظام: اعتدال پسند اونچائی کے ساتھ گریوا تکیا کا انتخاب کریں اور بہت اونچا یا بہت فلیٹ ہونے سے بچیں۔

4.غذا کنڈیشنگ: میگنیشیم انٹیک (جیسے گری دار میوے ، گہری سبز سبزیاں) میں اضافہ کریں اور کیفین کو کم کریں۔

ہنگامی سر درد سے نجات کے لئے 5. 3 نکات

1.ایکوپریشر: 2 منٹ کے لئے اپنے انگوٹھے کے ساتھ فینگچی پوائنٹ (کان کے پیچھے ہیئر لائن ڈپریشن) دبائیں۔

2.تولیہ کرشن کا طریقہ: تولیہ کو اپنے گلے میں لپیٹیں ، اپنے ہاتھوں کو آگے کھینچیں اور 10 سیکنڈ کے لئے تھامیں ، 3 بار دہرائیں۔

3.گرم اور سرد طریقہ کو تبدیل کرنا: پہلے 5 منٹ کے لئے گردن پر گرم تولیہ لگائیں ، پھر 2 منٹ کے لئے بیک تکیے پر آئس پیک لگائیں۔

6. خطرے کے اشارے سے محتاط رہنا

جب سر درد کے ساتھ مندرجہ ذیل علامات کے ساتھ ، براہ کرم فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں: بغیر کسی امدادی ، بے حسی اور ہاتھوں اور پیروں کی کمزوری کے مستقل طور پر بڑھتے ہوئے ، وژن کا اچانک نقصان ، تخمینہ الٹی ، الجھن وغیرہ۔

نتیجہ:گریوا ریڑھ کی ہڈی کی صحت کو طویل مدتی انتظام کی ضرورت ہوتی ہے ، اور ہر سال گریوا ریڑھ کی ہڈی ایکس رے یا ایم آر آئی امتحان دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سائنسی تفہیم اور مستقل دیکھ بھال کے ذریعہ ، گریوا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کی وجہ سے سر درد کو قابل انتظام حد میں کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ سمارٹ گریوا مساجرز اور اے آئی کرنسی اصلاحات ایپس صحت کے انتظام کے نئے رجحانات بن رہی ہیں اور مسلسل توجہ کے مستحق ہیں۔